Zihninizin Söyleyemediklerini Bedeniniz Anlatıyor Olabilir

Bu durum oldukça zorlayıcı ve hayal kırıklığı yaratabilir. Doktor ziyaretleri, kan tahlilleri, görüntüleme testleri veya uzman görüşleri sonrasında size “Her şey normal görünüyor” denilebilir. Ancak siz yine de içinizde bir şeylerin yolunda olmadığını hissedebilirsiniz.

Birçok kişinin fark etmediği bir gerçek vardır: Bedenimiz ve zihnimiz sürekli olarak birbirleriyle iletişim halindedir.

Uzun süreli stres, kaygı, üzüntü veya travmatik yaşantılar sırasında sinir sistemimiz sürekli alarm durumunda kalabilir. Zaman içerisinde bu durum bedenimizi de etkileyebilir. Yaşadığınız belirtiler hayal ürünü değildir ve kesinlikle “sadece kafanızda olan bir şey” değildir. Bunlar, duygusal yüklerin bedensel olarak ortaya çıkan gerçek tepkileridir.

Birçok Türk ailesinde güçlü olmak, dayanıklı olmak, devam etmek ve başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarımızın önünde tutmak önemli değerler olarak görülür. Çoğu zaman kendimize “Sonra ilgilenirim”, “Dayanmam gerekiyor” veya “Geçer” deriz. Özellikle geçmiş nesillerde duygular hakkında konuşmak her zaman kolay olmamıştır.

Ancak gerçek şu ki; duygularımızı görmezden gelmek, onların ortadan kaybolmasını sağlamaz.

Bazen bu duygular kendini sürekli baş ağrısı olarak gösterebilir. Bazen mide ağrısı, mide bulantısı, göğüste sıkışma, kas gerginliği, uyku problemleri veya dinlenmiş olmanıza rağmen devam eden yorgunluk şeklinde ortaya çıkabilir. Bazı kişiler ise baş dönmesi, kalp çarpıntısı veya tıbbi bir açıklaması bulunamayan sürekli ağrılar yaşayabilir.

Bedeninizi bir uyarı sistemi olarak düşünebilirsiniz. Haftalar, aylar hatta yıllar boyunca biriken stres, bedeninizin size “bir şeylere dikkat etme zamanı geldi” şeklinde sinyaller göndermesine neden olabilir. Bu sinyalleri uzun süre görmezden geldiğimizde, bedenimiz çoğu zaman daha güçlü mesajlar vermeye başlar.

Elbette her fiziksel belirtinin sebebi stres değildir. Yeni başlayan veya devam eden sağlık sorunlarında öncelikle bir doktora başvurmak ve fiziksel nedenleri değerlendirmek çok önemlidir.

Ancak yapılan tıbbi değerlendirmeler yaşadığınız sorunları tamamen açıklayamıyorsa, duygusal sağlığınızın da bu süreçte nasıl bir rol oynayabileceğini düşünmek faydalı olabilir.

Birçok kişi kaygının her zaman endişe hissetmek anlamına gelmediğini bilmez. Bazen kaygı; hızlı atan bir kalp, nefes darlığı veya göğüste sıkışma şeklinde kendini gösterebilir. Depresyon her zaman üzüntü olarak görünmez; bazen yoğun yorgunluk, isteksizlik veya sürekli bedensel ağrılar şeklinde ortaya çıkabilir. Travma ise sadece geçmişte yaşanan bir olay olarak kalmayabilir; bazen bedenimizde iz bırakabilir.

Bir psikologdan destek almak güçsüzlük göstergesi değildir. Aksine, kendinizi daha iyi anlamak, stresin sinir sisteminizi nasıl etkilediğini öğrenmek ve hem ruhsal hem de fiziksel iyilik halinizi geliştirecek yöntemler kazanmak için atılmış önemli bir adımdır.

Bedeniniz, size bir şeylerin yolunda gitmediğini anlatmak için inanılmaz bir kapasiteye sahiptir.

Kendinize “Bende ne yanlış var?” diye sormak yerine belki de şu soruyu sormak daha faydalı olabilir:

“Bedenim bana ne anlatmaya çalışıyor?”

Bu sinyalleri korkuyla değil, anlayış ve şefkatle dinlemek iyileşme yolunda atılan ilk adımlardan biri olabilir.

Dr Firdevs Tat
Klinik Psikolog & Klinik Nöropsikolog