Su içen çocuk, mutlu ve sağlıklıdır

Su, günlük yaşamımızın vazgeçilmez unsurudur. Eksikliği durumunda vücudun normal işlevleri aksayacağından, ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Vücuda alınan sıvının, kaybedilen sıvıdan az olduğu durumlarda oluşan sıvı kaybı (dehidratasyon), hem erişkinler hem de çocuklar için hayati bir sorun.

SIVI KAYBI HANGİ DURUMLARDA OLUR?

Ateş, ishal, kusma, baş ağrısı gibi durumlarda vücutta kaybedilen sıvı miktarı artar. Ayrıca, sıcak havalarda ve spor yaparken de kaybedilen sıvı miktarı artar.

ÇOCUKLAR GÜNDE NE KADAR SU İÇMELİ?

0-6 ayda: Anne sütü yeterlidir ekstra suya gerek yoktur.
6-12 ay: 0,5-1 bardak (yaklaşık)
1-3 yaş: 2-4 bardak
4-8 yaş: 5 bardak
9-13 yaş: 7-8 bardak
14 yaş ve üstü: 8-11 bardak günlük su içmelidir.

MEYVE SULARINA DİKKAT..!

Meyve sularıyla susuzluğunu gideren çocuklar daha az su içer, bu sebeple çocuklarda günlük meyve suyu alımı sınırlandırılmalı. Meyve sularının % 100 meyve suyu olanları tercih edilmeli ve tüketiminde yaşlara göre şu ölçüler dikkate alınmalı:

1-3 yaş: 120 ml. (maksimum)
4-6 yaş: 120-180 ml.
7 yaş ve üstü: 240 ml.
1 yaşın altındaki bebekler için meyve suyu önerilmiyor. Bunun yerine taze meyve verilmesi daha sağlıklı.

SIVI KAYBI NASIL ANLAŞILIR? EKSİKLİĞİNDE NE YAPMAK GEREKİR?

Kronik bir durumu olmayan ve ağızdan sıvı alma isteği olan çocuklarda sıvı kaybı sorunu evde kolayca tedavi edilebilir.
Ancak;

• Kurumuş dudaklar,
• Uyuma isteği ya da yorgunluk,
• Ağlarken gözlerden yaş gelmemesi,
• Herkes terlerken çocuğunuzun yeterli terlememesi,
• Hızlı soluk alıp verme,
• Aşırı huysuzluk ve uyku hali,
• İdrarın az veya hiç olmaması,
• İdrar renginin koyu sarı veya turuncu olması,
• Göz kürelerinde ve/veya bıngıldakta (bebeklerde başın üst ve arka kısmındaki kemikleşmemiş kıkırdak yapı) çökkünlük,
  ateş, baş dönmesi ya da bayılma hissi gibi durumların bir veya birkaçı belirgin bir şekilde görüldüğünde çocuğun vakit kaybetmeden en yakın sağlık merkezine götürülmesi en doğrusudur.
• Kronik hastalığı (astım, diyabet vs.) olan çocuklarda az miktarda sıvı kayıpları dahi ciddi sorunlara yol açabilir. Bu sebeple herhangi bir kronik hastalığı olan çocuklarda günlük su içme miktarına özellikle dikkat edilmesi gerekir.