Sorun Ekranlar Değil Dışarı Çıkmama..!

Queensland Teknoloji Üniversitesi'nde Optimetri ve Görme Bilimi Doçenti Scott Read, kısa görüşlülük olarak da bilinen miyopun adeta salgın derecesine söylüyor.

Singapur ve Hong Kong gibi bölgelerde, gençler arasında miyop oranının yüzde 80 ila 90 arasında bir yerde olduğunu açıklandı.

Miyop Doğu Asya etnik kökenliler arasında daha yaygın olsa da, kısa görüşlülük küresel bir sorun.

BM, dünya nüfusunun yüzde 50'sinden fazlasının 2050 yılına kadar miyopa sahip olacağını tahmin ediyor.

Buna karşılık, 2010 yılı verilerine göre küresel nüfusun yüzde 27'sinde kısa görüş sorunu vardı.

Dr Read, ekran süresi ile görme düşüşü arasında 

daha dolaylı bir bağlantı olduğunu düşünüyor.

“Ekran kullanımı ile miyop arasında doğrudan bir bağlantı 

olduğunu gösteren çok fazla güçlü kanıt yok” diyor.

Ancak, “ekranları her zaman kullanmak, 

çocukların dışarı çıkmalarını engelleyen sebeplerden biridir”.

Güneş ışığında geçirilen zaman, iyi bir vizyon geliştirmek için çok önemlidir ve Dünya Sağlık Örgütü çocukların dışarıda günde iki saatten fazla zaman geçirmelerini önermektedir.

Dr. Read, 2015 yılında, açık havada geçirilen zamanın çocuklarda miyop ilerlemesini yavaşlattığını buldu.

Mavi ışık zarar veriyor mu?

Başlıca hayvan çalışmalarından elde edilen kanıtlar, yüksek seviyelerde mavi ışığa maruz kalmanın gözün arkasındaki retina hücrelerine zarar verebileceğini göstermektedir.

Öyleyse mavi ışık gözlerimizi mahvediyor mu?

“Bu cihazların yaydığı mavi ışık miktarı çok, çok küçük - retina hasarına neden olacağından çok daha az” diyor Dr. Read.

Akıllı telefon bağımlıları için mavi ışık, bir retina brülöründen çok bir uyku engelleyici olabilir. Mavi ışık vücudun gündüz vakti olduğunu bilmesine yardımcı olur, bu nedenle karanlıktan sonra maruz kalmak kişinin uyku döngüsünü değiştirebilir.

Peki gözlerimizi ekranlarımızdan korumak için ne yapabiliriz?

Uzmanlar, bunun yolunun moladan geçtiğini söylemekte. 

“Ekrana baktığımızda, çok daha fazla konsantre olacağız ve daha az göz kırptığımızdan gözyaşları kırılıyor ve gözler üzerinde kuru noktalar oluşturuyor.” 

-Her yarım saatte bir, altı metre uzaklıktaki bir şeye bak.

-Her saat yerinden kalkman gerek. Tercihen dışarı çıkıp dağlara ve bulutlara bakmalısın.

Çocuklar için ekran saati kuralları

İki yaşın altındaki çocuklar: Sıfır saat

İki ila beş yaş arası çocuklar: Günde bir saatten az

Beş ila 17 yaş arası çocuklar: Günde iki saatten az