KIŞ GRİBİYLE MÜCADELEYE YARDIMCI GIDALAR Bunları ise asla TÜKETMEYİN!
Beslenme uzmanı Sarah Di Lorenzo, kış gribiyle savaşmanıza yardımcı olacak en iyi gıdaları açıkladı!
Taze ve sağlıklı yiyecek ipuçlarından yararlanarak Griple mücadele edin ve bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
Grip mevsimi, Avustralyalıları olumsuz etkiliyor. Bu yılki vaka sayıları beş yıllık ortalamayı çoktan aştı bile.
Hastalanınca, yemek yemeyi canımız istemez ancak doğru yiyeceklerle iyileşmemizi hızlandırabilir, vücudumuza yardımcı olabiliriz.
Klinik beslenme uzmanı Sarah Di Lorenzo Sunrise'a "İyileşmemize yardımcı olmak için C vitaminine önem vermeliyiz" dedi.
Lorenzo, "Günlük önerilen C vitamini ihtiyacınızı; iki kivi veya bir kâse çilek veya bir kırmızı biber ile karşılayabilirsiniz."
E VİTAMİNİ
C ve E vitamini deposu olan brokoli hasta olduğunuzda yiyebileceğiniz en iyi besinlerden biri.
Di Lorenz, "E vitamini, virüslerle savaşan T hücrelerimizi güçlendirerek bağışıklık sistemimize yardımcı olur" diyor.
Rahatsızlandığınızda başka hangi yiyecekleri tüketmelisiniz?
- Zerdeçal: “Günlük diyetinizde bir çay kaşığı zerdeçal yemek size çok yardımcı olur.”
- Zencefil: Mide bulantısını önlemek için birebir.
- Sarımsak: "Sarımsak enfeksiyona karşı bir savaşçıdır, eski Mısırlılara kadar sarımsağın kullanımını görebiliriz."
- Yoğurt: “Bağışıklık sistemimizin yüzde 70'i bağırsaklarımızda bulunuyor- bağırsak sağlığı için yoğurt tüketin."
- Tavuk: Di Lorenzo, tavuğun içinde bağışıklığı güçlendirici B6 ve ateşinizi düzenlemeye yardımcı olabilecek demir bulunur, diyor.
- Yiyebildiğin kadar bol taze meyve ve sebze.
- Ananas: "Geniz akıntısı sonrası öksürük için, ananas tüketin. Bu, tüm mukusu parçalamak için etkili oluyor" diyor.
Halihazırda hastaysan...
Zaten hastaysanız, sağlıklı besinler semptomlarınızı hafifletmeye yarayabilir.
Ayrıca zerdeçal (bal, limon ve zencefil ile karıştırılmış), yaban turpu ve yeşil çay tüketmeye çalışın.
Di Lorenzo'nun besleyici tavuk çorbası tarifine göz atabilirsiniz.
Kaçınılması gerekenler!
Fayda sağlayabilecek yiyecekler olduğu gibi, bazı yiyecekler sizi daha kötü hissettirebilir.
BUNLARI TÜKETMEYİN
Di Lorenzo, "Hastalandığımızda, en kötü şey susuz kalmak" diye açıklıyor. Rahatsızken;
- kahve ve alkol tüketmeyin, bol bol su tüketin.
- cips, çikolata, meşrubat ve yapay tatlandırıcı içeren gıdaları da tüketmeyin.
Di Lorenzo, "Tüm bu şeylerin içinde hiç besin yok... ve bu sadece sizin ateşinizi ve kan şekerini yükseltecek... tüm bunlar bağışıklık sistemimizi tehlikeye atıyor."