Kahve yaşlandıkça kilo almayı önlemenize yardımcı olabilir mi?

Kahve yaşlandıkça kilo almayı önlemenize yardımcı olabilir mi?

ABONE OL
October 15, 2023 14:59
Kahve yaşlandıkça kilo almayı önlemenize yardımcı olabilir mi?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Çoğu insan yaşlandıkça her yıl az miktarda kilo alır. Peki kahve bu kademeli kilo alımını engellemeye yardımcı olabilir mi?

Kahvenin uzun vadeli sağlık üzerinde olumlu etkisi olduğu iyi bilinmektedir. Günde üç ila dört fincana eşdeğer hazır kahve içmek, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanserler dahil olmak üzere birçok sağlık durumunun riskini azalttığı açıklanmakta.

Peki kahve bu kademeli kilo alımını engellemeye yardımcı olabilir mi?

Bir grup araştırmacı, günde fazladan bir fincan kahve içmenin (veya şeker, krema veya süt ürünü olmayan bir alternatif eklemenin) alım miktarını ayarlamayanlara göre daha fazla veya daha az kilo alımıyla sonuçlanıp sonuçlanmadığını inceledi.

Araştırmaları (şu anda bir ön kanıt, bu da hakem tarafından incelendiği ancak henüz son biçimlendirme ve metin düzenlemesinden geçmediği anlamına geliyor), kahve ile beklenenden daha az kilo alma arasında mütevazı bir bağlantı buldu.

  • Günde fazladan bir fincan kahve içen kişiler, dört yıl içinde beklenenden 0,12 kg daha az kilo aldılar.
  • Şeker eklemek, dört yıl boyunca beklenenden çok daha fazla (0,09 kg) kilo alımıyla sonuçlandı.

Çalışma nasıl yürütüldü? Ne bulundu?

Araştırmacılar Amerika Birleşik Devletleri’ndeki üç büyük çalışmanın verilerini birleştirdi: 1986’dan 2010’a ve 1991’den 2015’e kadar olan sürede iki Hemşire Sağlığı Çalışması ve 1991’den 2014’e kadar olan Sağlık Profesyoneli Takip çalışması.

Hemşire Sağlığı Çalışmaları, 230.000’den fazla katılımcıyla en büyük kohort (ortak bir özelliğe sahip olan kişiler) çalışmalarından ikisidir ve kadınlar için kronik hastalık risklerini araştırmaktadır. Sağlık Profesyoneli Takip çalışması ise 50.000’den fazla erkek sağlık profesyonelini içeriyor ve diyet ile sağlık sonuçları arasındaki ilişkiyi araştırıyor.

Her üç çalışmanın katılımcıları, yiyecek ve içecek alımlarını değerlendirmek için temel bir anketi ve her dört yılda bir başka bir anketi doldurdu. Araştırmacılar, birleştirilmiş veri kümelerini kullanarak dört yıllık aralıklarla kahve alımındaki değişiklikleri ve katılımcıların kendilerinin bildirdiği ağırlıktaki değişiklikleri analiz etti.

Hemşirelerin çalışmalarındaki ortalama dört yıllık kilo alımları 1,2 kg ve 1,7 kg iken, sağlık profesyonellerinin araştırmasındaki katılımcılar ortalama 0,8 kg aldılar.

ÖZETLE

Araştırmacılar, şekersiz kafeinli veya kafeinsiz kahve alımını günde bir fincan artırmanın, dört yıl boyunca beklenenden 0,12 kg daha az kilo alımıyla ilişkili olduğunu buldu. Krema (süt) veya süt ürünü olmayan bir alternatifin eklenmesi bu kilo değişimini önemli ölçüde etkilemedi. Ancak kahveye şeker (bir çay kaşığı) eklemek, dört yıl içinde beklenenden 0,09 kg daha fazla kilo alımıyla ilişkilendirildi.

Ancak dikkatli olmak için üç neden var.

Birincisi, bulgular nedenselliği değil, bir ilişkiyi temsil ediyor. Bu, çalışmanın kahve alımının kilo değişiminin gerçek nedeni olduğunu kanıtlamadığı anlamına geliyor. Aksine, iki değişikliğin zaman içinde birlikte gözlemlendiğini gösteriyor.

İkincisi, kiloyla ilgili bulgular oldukça mütevazıydı.

Son olarak, bu analiz kahvedeki kafein miktarındaki değişkenliği (ki bunun yüksek olabileceğini biliyoruz) dikkate almamış, sadece fincan başına standart miktarda kafein olduğunu varsaymıştır.

Kilo kaybı için kahveyi denemeye değer mi?

Kilo vermek çeşitli faktörlerden etkilenebilir; bu nedenle, bu yeni çalışmada vurgulanan kahve-ağırlık bağlantısı konusunda fazla hevesli olmayın veya kahve alımınızı mantıksız seviyelere çıkarmayın.

Çoğu yetişkin günde yaklaşık 400 mg kafeini güvenle tüketebilir. Bu, iki espressoya, dört fincan hazır kahveye veya sekiz fincan çaya eşdeğerdir.

Hamileyseniz veya emziriyorsanız kafein alımınızı artırmadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir çünkü kafein büyüyen bebeğinize geçebilir.

Kişiselleştirilmiş kilo rehberliğine ihtiyacınız varsa doktorunuzla konuşun veya akredite bir diyetisyenle görüşün.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

AVUSTRALYA GÜNDEM

40 dakika önce

Bağımsız soruşturmaya $18 milyon

AVUSTRALYA GÜNDEM

3 saat önce

İsrail’den beklentilerimiz karşılanmadı

AVUSTRALYA GÜNDEM

4 saat önce

SAYGI ADINA Bayraklar yarıya indi

AVUSTRALYA GÜNDEM

15 saat önce

Hume United bu hafta da galip

AVUSTRALYA GÜNDEM

17 saat önce

SALDIRIDA HAYATINI KAYBEDENLERİN DETAYLARI

AVUSTRALYA GÜNDEM

18 saat önce

Bondi Junction katilinin Ailesi konuştu

AVUSTRALYA GÜNDEM

19 saat önce

Tahir, bıçaklı saldırıda hayatını kaybedenler arasında

AVUSTRALYA GÜNDEM

1 gün önce

SALDIRGANIN KİMLİĞİ AÇIKLANDI

AVUSTRALYA GÜNDEM

1 gün önce

SYDNEY SALDIRISI HAKKINDA NE DEDİLER!

AVUSTRALYA GÜNDEM

2 gün önce

ÖLDÜRÜLEN ANNE’NİN BEBEĞİNİ KURTARMA ÇABASI

AVUSTRALYA GÜNDEM

2 gün önce

POLİS KİMLİĞİYLE HIRSIZLIK Coolaroo’dan tutuklama

AVUSTRALYA GÜNDEM

2 gün önce

KUMAŞ LİFLERİNDE SAKLANAN KOKAİN

AVUSTRALYA GÜNDEM

2 gün önce

NSW nakliye konteynırında iki ceset

AVUSTRALYA GÜNDEM

2 gün önce

SALDIRI RİSKİ DEVAM EDİYOR MU!

AVUSTRALYA GÜNDEM

2 gün önce

CİNAYETTEN TUTUKLANAN ÇOCUK (16)

AVUSTRALYA GÜNDEM

3 gün önce

Australia Post teslimatlarında büyük değişiklik

AVUSTRALYA GÜNDEM

3 gün önce

Craigieburn Aitken yolunda korkunç kaza

AVUSTRALYA GÜNDEM

4 gün önce

Başkan Pardon Diyebilir

AVUSTRALYA GÜNDEM

5 gün önce

Neden göç ediyorlar

AVUSTRALYA GÜNDEM

5 gün önce

SYDNEY’DE YAŞAYANLAR DİKKAT!

THİS WEEK’S PAPER

5 gün önce

Yeni Sayı Çıktı Bayram özel sayısı

AVUSTRALYA GÜNDEM

5 gün önce

ARO ülke içinde ve dışında ihtiyaç sahiplerinin yanında

AVUSTRALYA GÜNDEM

5 gün önce

RUHLARI ŞAAD OLSUN

AVUSTRALYA GÜNDEM

7 gün önce

Parlamento Binasına izinsiz girebilen 2 bin kişi

AVUSTRALYA GÜNDEM

7 gün önce

Üniversite 10 çalışandan birini işten çıkaracak

AVUSTRALYA GÜNDEM

7 gün önce

Gençler Şantaja Eğilmeyin Polise Gelin

AVUSTRALYA GÜNDEM

7 gün önce

İLK EV ALICILARI ARTIŞA GEÇTİ

AVUSTRALYA GÜNDEM

7 gün önce

HAMAS TERÖR ÖRGÜTÜ Albanese’den yeni açıklamalar

AVUSTRALYA GÜNDEM

7 gün önce

SEL SONRASI NSW’DE YENİ YASALAR

AVUSTRALYA GÜNDEM

7 gün önce

Eski kuvvet komutanı saldırı tepkisine danışman olacak

AVUSTRALYA GÜNDEM

7 gün önce

CESEDİ YANMIŞ ARABA İÇİNDE BULUNDU

AVUSTRALYA GÜNDEM

7 gün önce

Çocuk kaçırma girişiminden aranıyor

AVUSTRALYA GÜNDEM

7 gün önce

Güneş tutulması 2024’te Avustralya’da görülebilecek mi?

AVUSTRALYA GÜNDEM

7 gün önce

Benim Dilimi Konuş (Engellilik): Çok Kültürlü Bir Kapsama ve Güçlendirme Yolculuğu

AVUSTRALYA GÜNDEM

7 gün önce

ÜÇ GOLDE YAMAMOTO’DAN

AVUSTRALYA GÜNDEM

7 gün önce

Yeşiller’in iftarına 700 kişi katıldı

NEWS

7 gün önce

Dallas Pharmacy ile Vitamin alımını konuştuk

AVUSTRALYA GÜNDEM

8 gün önce

Çift, ‘Çılgın bir yolculuk geçirdiler’ FİLM GİBİ

AVUSTRALYA GÜNDEM

8 gün önce

DİKKAT! Melbourne’de asbest nedeniyle kapatılan parklar

AVUSTRALYA GÜNDEM

8 gün önce

Julie Bishop özel elçi olacak

AVUSTRALYA GÜNDEM

8 gün önce

Peter Khalil’e karşı güçlü bir aday geliyor

AVUSTRALYA GÜNDEM

8 gün önce

SEL SUYUNCA CESED BULUNDU

AVUSTRALYA GÜNDEM

9 gün önce

Sürücü ehliyetini cepte taşıma devri bitiyor

AVUSTRALYA GÜNDEM

9 gün önce

Avustralyalı öğrencilerin HECS ile zor sınavı

AVUSTRALYA GÜNDEM

10 gün önce

İsrail-Filistin çatışması Ölümler ‘Affedilemez’

AVUSTRALYA GÜNDEM

10 gün önce

Hiç mavi yılan gördünüz mü?

AVUSTRALYA GÜNDEM

13 gün önce

İsrail Avustralyalı Yardım Görevlisini Öldürdü

THİS WEEK’S PAPER

14 gün önce

YENİ SAYI ÇIKTI Her hafta farklı DÜNYA

AVUSTRALYA GÜNDEM

14 gün önce

Geçici borç koruması için başvurduğunuzda ne olur?

AVUSTRALYA GÜNDEM

14 gün önce

İFTAR SOFRALARIMIZ

rk
rk