Çocuklarınızı Karanlıkta Yatırın!

Sağlığınız için uyumadan önce bütün elektronik aletlerin fişlerini prizden çıkarmayı ihmal etmeyin.

Çocuğunuz yatarken ışığın kapanmasını istemiyorsa, “Ne olacak canım, ışıklar açık uyuyuversin” demeyin. Çünkü vücudun biyolojik saatini koruyup doğal ritmini ayarlayan ‘melatonin hormonu’, ancak gece siz uyuduğunuz saatlerde ve karanlıkta salgılanabiliyor. Melatonin, sadece çocukları değil yetişkinleri de çeşitli hastalıklara karşı koruyor. En önemli etkisini de kansere karşı gösteriyor.

VÜCUT, MELATONİNİ GECE KARANLIĞINDA SALGILIYOR

İngiltere’deki Newcastle Üniversitesi Öğretim Üyesi Dr. Tevfik Dorak’ın dünya tıp literatürüne geçmiş çarpıcı bulgularından biri, karanlık ile kanser arasındaki ilişki.

Dorak’a göre vücudumuz, hücre yenileyici ve bağışıklık sistemi düzenleyici melatonin hormonunu gece karanlığında salgılıyor. Dorak, “Karanlıkta uzun ve düzenli uyku bu salgıyı arttırıyor ve kansere karşı bağışıklığı güçlendiriyor. Bu yüzden “körlerde kanser riski az” bilgisini veriyor.

Uzmanlar ise şu hayati uyarıyı yapıyor: Gece 23.00-03.00 arası

“Unutmayın ki, melatonin gece 23.00-03.00 arasında ve sadece elektronik aletlerin bütün fişleri çekildiğinde vücudumuzca salgılanıyor.”

GECE ÇALIŞMA KANSER RİSKİNİ ARTIRABİLİR

Karanlık çöktükten sonra çalışmaya başlayan kadın ve erkeklerde meme ve prostat kanserine yakalanma sıklığının yüksek olduğunu ortaya çıkaran pek çok araştırma bulunuyor.

GECE ÇALIŞANLAR NE YAPMALI?

Temel mantık, melatonin hormonu, epifiz bezinin pineolasit hücrelerinden salgılanmaktadır. Bu hücreler ışığa duyarlı olup, bir ışık uyaranının beyne ulaşmasıyla melatonin salgılanmasını keserler. Uyumadan hemen önce bir şeyler yiyip içmeyin; hele ki çay ve kahve asla!

İşten sabah çıkınca güneş gözlüğü takın, aydınlıkta olabildiğince az kalıp, bir an önce yatağınıza ulaşmaya çalışın. Sürekli gece çalışma yerine, imkân varsa, vardiyalı çalışmak en azından bazı geceler bu hormonu düzenli almanıza yardımcı olabilir. Ayrıca doktor tavsiyesi ile melatonin hormonu hapı kullanılabilir.

DAHA SAĞLIKLI BİR HAYAT İÇİN BUNLARI YAPIN?

• Karanlık ortamda uyuyun.
• Yeterli bir uyku düzeni oluşturun.
• Gece lambası kullanacaksanız, solgun kırmızı ışıklı olanı tercih edin.
• Televizyon karşısında uyumamaya özen gösterin.
• Aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen gösterin.
• Gece çalışmalarınızı mümkünse gündüz yapın.
• Papatya, melatonin açısından zengin bir bitkidir. Papatya çayı, akşam saatlerinde isteğe bağlı içilebilir.