News
News
Hayatımızın devamı için su olmazsa olmazdır. Yetişkinlerde vücudun su oranı 60% iken yaşlılarda 50% su oranı bulunmaktadır. Yaşlandıkça azalan su oranı bile aslında vücudumuzun su kaybettikçe yaşlandığını gösteren çok önemli bir göstergedir. Su vücut hücrelerinin düzenli çalışması için gerekli bir moleküldür. Hücrelerin birbirleri ile etkileşimleri, iletişimleri gerekli enzimlerin ve hormonların üretimi suyun varlığında mümkün olmaktadır. Uzayda bile bir gezegende yaşam olup olmadığını anlayabilmek için bilim adamları suyun varlığını sorgulayıp ona göre sonuç çıkarmaktadırlar. Burdan da şu sonucu çok rahat cikartabiliriz Su= Hayat tır.
Hayatımız ve hatta tüm evren için bukadar önemli olan suyu acaba yeteri kadar tüketiyormuyuz? Araştırmalar gosteriyor ki yetişkin bir bireyin günlük ortalama alması gereken saf su miktarı 2 ila 3 litre arasında değişmektedir. Saf su miktarı çok önemlidir yani içtiğimiz her sıvıyı su olarak tanımlamamız doğru değildir. Kahve, çay yada asitli içecekler asla ve asla su yerini tutmamaktadır. Vücut içilen kahve, çay ya da asitli içecekleri saf suya çevirmek için ayrı bir çaba göstermekte buda bu tarz içeceklerin biyo yararlimini oldukça azaltmakta hatta faydasından çok zararı olmaktadır. Saf su; musluk suyu en faydalı içecektir. Tabiki Sidney de yaşayan bizler için.
Yetersiz su içildiğinde ise cilt kuruyup yaşlanıyor ve terleme azalıyor. Vücut işi dengesini sağlayamıyor, cilt esnekliğini kaybediyor. Özellikle egzama ve mantarlar sık gözlenirken, tırnaklar ve saçlar kırılıyor, cite çatlama ve kanamalar görülebiliyor. Vücut mikroplara açık hale gelerek vücut direnci azalıyor.
Vücudun kontrol merkezi olan beyin de diğer organlar gibi sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyuyor. Uzun süre susuzluk sonucu unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sinirlilik oluyor. Sağlıklı zihinsel faaliyetler için su şart. Bu nedenledir ki susuz oruç tutanlarda sinir ve baş ağrısı görülürken su içilerek tutulan oruclar da bu durumlar gozukmemektedir yani saglik icin daha faydalidir. Son zamanlarda aralıklı oruç olarak bilinen “Intermittent Fasting” bazı uzmanlar tarafından onerilmektedir.
Spor yaparken daha sağlıklı olmak için dengeli beslenme, düzenli bir uyku ve 2,5 litrenin üzerinde 3 litre kadar su içmeye dikkat etmek gerekiyor. Vücuttaki kas kitlesi arttıkça su ihtiyacı da artıyor. Spor yapmadan önce ve sonra içilen su, kas kasılmaları ve kramplarla başa çıkmada oldukça etkili.
Beynimizin yüzde 85’i şudur. Eğer vücudumuzda yeteri kadar besin ve su yoksa stres altında kalırız. Bu durum biyolijide Su stresi olarak bilinir. Açlık ve susuzluğa dayanamamamızın sebebi beynimize bu durumlarda yakıt yani besin ve su gitmemesidir. Gün içerisinde gergin ve huzursuz olan kişiler uzmanlara göre yeterli su içmedikleri sonucu olduğunu söylüyorlar.
Hamilelikte vücudun su ihtiyacı artıyor. Bebeğin gelişmesi, anne karnındaki amnion denilen sıvı içinde olup, annenin kan hacmi artıyor ve bu da daha fazla su içmeyi gerektiriyor. Sorunsuz bir hamilelik dönemi ve sağlıklı bir bebek için hamilelikte yeterli su alımı çok önemli
Lifli besinler ve bol su sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve kabızlığa yol açıyor. Kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için mutlaka su için.
Yaşamımız için bukadar önemli olan suyu günlük diyetlerimizde düzenli olarak tüketmeliyiz. Bunun için benim size önerim bir pet şişe ya da sürahiyi doldurun ve hergün o suyu bitirmeye çalışın farketmeden su içme alışkanlığı kazanAcaksiniz ve daha konforlu yaslanacaksiniz.
