Çağrı Gümüştekin – Aman Yaz Sıcaklarına dikkat!

Mevsimsel olarak sıcakların aşırı yükselmesi sonucu geçtiğimiz yıllarda Avrupa ülkelerinde ve ABD’de on binlerce insan hayatını kaybetmiş ve pek çok insan sıcaklardan dolayı sağlık sorunu yaşamıştır. Özellikle yaşlılar hamileler ve küçük çocuklar sıcaklara karşı aşırı hassasiyet göstermektedirler. Aşırı sıcakların sağlığımızı olumsuz etkilememesi için de bir dizi bireysel önlem alınması gerekiyor.

Yaz aylarında en sık karşılaşılan güneş çarpması, yüksek sıcaklık ciddi bir sorundur. Güneş çarpması bireyde yüksek ateş, terleyememe, koma gibi sınır sistemi bozuklukları, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, kusma, bulantı, nabız hızlanması ilk belirtiler olabilirken, bilinç yavaşlığı algılama ve koordinasyon yeteneğinin bozulması, görme netliğinde bozulma, göz çukurlarının belirginleşmesi ise ileri belirtilerdir. Hastanın hemen bir sağlık merkezine gitmesi önerilmektedir.

Bir diğer sıkça görülen sorun ise genellikle kol ve bacaklarda veya karında tuz kaybı ile birlikte sıcak krampları görülebilir. Sorun yaşayan hastaya 1-2 bardak tuz içeren sıvı ya da toplumca da çokça uyguladığımız bir yöntem olan ayran verilmeli, kramp girmiş kasa yoğum masaj yapılarak rahatlatılması önerilmektedir. Yaz krampları yaşam kalitesini de etkileyen major bir problemdir.

Sıcak yaz günlerinde uzmanlar öğle saatleri 11:00 ile 15:00 arasında dışarı çıkmayı önermemektedir. Güneş ışınlarının uzun vadede deri kanserlerine neden olabileceği unutulmamalıdır. Özellikle yaşadığımız kıtada yani Avustralya’da ozon tabakasının delik olması ve burada yaşayanlarda cilt kanseri oranının riski çok yüksek. Bu nedenle tüm vücuda iki saatte bir mümkünse 50 faktör güneş kremi sürmek, şapka ve güneş gözlüğü kullanmak bu riski azaltan önemli faktörlerin başında gelmektedir. Bu nedenle özellikle güneş ışınlarının dik olarak geldiği öğlen saatlerinde korutulmalıdır.

Özellikle çocuklar, yaşlılar, hamileler, kalp, şeker ve tansiyon hastaları zorunlu olmadıkça sıcaklığın en belirgin olduğu 11.00-15.00 saatleri arasında dışarıya çıkmamalıdır.

Bol su ve sulu gıdaların tüketilmesi gerekmektedir. Uzmanlar sıcak yaz aylarında içecek olarak gazlı içecekleri ve alkolü içecekleri serinlemek için kesinlikle önermiyorlar. Ağır yağlı yiyecekler yerine sindirimi kolay hafif besinler tercih edilmeli, günde en az 2-2.5 lt su tüketilmelidir. Çok sıcak havalarda ve aşırı egzersiz spor durumlarında su miktar artırmanın faydası olacaktır. Susamamış olsanız bile muhakkak su içilmelidir, susamak vücudun su ihtiyacını belirten güvenilir bir işaret değildir.

Uzmanların önerisi olarak kalp hastalığı veya hipertansiyonu olanlar dışında gıdalarla tuz kaybına karşılık tuz alımı orantılı olarak arttırılmalıdır ve bol bol su tüketmelidir. Tuz kısıtlaması yapmak zorunda olanlar ise sıvı ve tuz kaybı konusunda dikkatli olmalıdırlar. Özel durumu olan bireyler ise özellikle sıcakları ciddiye almalı ve doktorlarının önerilerini dinlemeliler.

Hava sıcaklığının yüksek olduğu günlerde aşırı performans harcanan spor ve egzersizden uzak durulmalıdır. Dışarda güneş ışınlarına maruz kalarak çalışmak zorunda olanlar mümkün olduğunca güneş altında korunmasız yani güneşin UV ışınlarından koruyucu krem sürmeden kalmamaya, sık sık bol sıvı ve mineral almaya dikkat etmelidirler.

Kıyafet seçimi doğru yapılmalı, hafif, teri emen, ince, pamuklu, bol giysiler giyilmelidir. Geniş kenarlı şapkalar kullanarak güneş ışınların direk temasından korunmuş olurlar olabilir.

Sıcak havalarda serinlemek için ılık bir duş almak iyi bir seçenektir Böylelikle kişi hem ferahlamış hem de sıcak havanın olumsuz etkilerini üzerinden atmış olur. Duş alma süresi için 6 7 dakika yeterlidir.

Yazar Hakkında

admin

Son Yazıları

Yazar'ın Tüm Yazıları

• Avustralya GündemJuly 19, 2025Victoria Çocuk Kurumun’dan Şok İtiraf
• Avustralya GündemJuly 19, 2025Albanese’den Kritik Çin Ziyareti Sona Erdi!
• Avustralya GündemJuly 19, 2025Truganina’nın Yeni Okulunun Adı Belli Oldu
• Avustralya GündemJuly 19, 2025Avustralya’nın Renkli Mantar Dünyası!