• Dunya News
  • Çağrı GÜMÜŞTEKİN Alzheimer Hakkında

Çağrı GÜMÜŞTEKİN Alzheimer Hakkında

ABONE OL
February 19, 2019 12:00
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Hastalığın bilinen tek bir nedeninin olmadığını belirten Uzmanlar, Genetik de olabileceği gibi, kafa travmasına bağlı olarak da gelişebildiğini soyluyorlar. Hastalığın en belirgin özelliği, beynin normal organizasyonunu ve fonksiyonunu bozulmasıdır. Düşük eğitim seviyesi de hastalığa olumsuz etki yaptığı düşünülmektedir. Yeni öğrenilen bilgilerin unutulması Alzheimer’ın erken belirtilerinden biri. Uzmanlar, hastalığın gelişiminde kişilerin daha sık unutmaya başladıklarını ve hatırlamakta çok güçlük çektiklerini bazen de hiç hatırlayamamalarını erken teşhis olarak kabul etmektedir. Yaşlandıkça isimleri, telefon numaralarını zaman zaman unutmak normal olsa da bellek kaybının giderek artması Alzheimer’da belirleyici bir etkidir. Hastalar unutkanlıklarının farkında olmazlar ve bu durumu genelde çevresindekiler fark eder. Günlük işlerini yapma ve planlamada zorlanırlar, basit kelimeleri bile bulmakta zorlanabilir ve uygun olmayan kelimelerle değiştirebilirler. Bu da konuştuklarının ve yazdıklarının anlaşılmasını zorlaştırabilir. Karar verme, yargılama yetenekleri zayıflar, kendi çevrelerinde ve hatta semtlerine gitmekte zorlanır , her zamanki yollarını bulamadıkları için kaybolabilirler, para hesabında zorlanırlar, alışveriş yaparken zorlanmaya başlarlar. Ruh hallerinde çok çabuk değişiklikler yaşayabilirler, çabuk alınabilirler, hemen ağlayabilirler, sinirli ve suçlayıcı olabilirler, kişilik değişimleri yaşayabilirler. 

Peki bizler Alzheimer dan korunmak için neler yapmalıyız.Alzheimer’dan korunmak mümkün, bunun için  günlük aldığınız früktoz, yani meyve şekeri miktarı önerilen doz olan 25 gramın altında olmasına dikkat etmelisiniz. Bir tane kurutulmuş incir 23, portakal 6, şeftali 6, muz 7, elma 9.5, taze kayısı taze 1.3, kuru kayısı ise 16.5 gramdır. Açlık insülin seviyenizi 3’ün altında tutun. Bu endirekt olarak früktoz ile bağlantısı olan bir durumdur ve kesinlikle insülin direncine yol açar. Seker tüketimini yaş ilerledikçe azaltmakta fayda vardır B12 seviyesi Alzheimer için önemli bir etkendir. B12 düzeyi yüksek besinler tüketerek Alzheimer’a yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz. Besin değeri yüksek folik asit yönünden zengin bir diyetle beslenin. Sebzeler tartışmasız biçimde folik asitin alınabileceği en uygun besin kaynağıdır.  Çok sıkı vejetaryen diyetlerin Alzheimer riskini yükseltmektedir. Bu diyetlerin aksine Omega-3 yönünden zengin balık ya da koyu yapraklı sebzeli diyetlerin ise bu riski düşürdüğü görülmüştür.

Orman meyveleri özellikle yaban mersini bol tüketin. Antosiyanin ve antioksidan içeriği bakımından zengin olan yaban mersini Alzheimer ve diğer birçok nörolojik hastalığa karşı koruma sağlar. Yalnız früktoz içermesi nedeniyle fazla tüketilmemesine dikkat edilmeli. Zihinsel uyarılmanın, özellikle enstrüman çalmak ya da dil öğrenmek gibi yeni bir şey öğrenmek Alzheimer riskindeki düşüş ile ilişkilendirilmiştir. Egzersiz yapmak da Alzheimer ile savaşmaya yardımcı olabilir. Düzenli yürüyüşyapmak bile zihin sağlığı için önemli bir etkendir Alfa lipoik asit güçlü bir antioksidandır ve aynı zamanda en etkili serbest radikal çöpçülerden biridir. Alzheimer için etkili olduğu düşünülmektedir. Aşırı protein ve yağlı  diyetlerden kaçınmalıyız. Hindistan cevizi yağı herhangi bir risk ve yan etki oluşturmadan faydalı bir besindir. D vitamini konusunda Avustralya’da olmamız nedeniyle şanslıyız bol bol d vitamini almakta Alzheimer’a karşı etkilidir. Yapay tatlandırıcıların kullanılmasından kaçınmak lazım. Beyin sağlığımız için bol bol bulmaca çözüp bir şeyler öğrenmek beyin hücreleri için son derece önemlidir. Yaşam boyu eğitim ile hayatımızdan Alzheimer’i çıkartmamız mümkün olabilir.

Yazar Hakkında

admin
admin

En az 10 karakter gerekli