HANIFE MEHMET

HANIFE MEHMET

15 June 2021 Tuesday

Ruh Sağlığımız: Aile neden Önemli?

Ruh Sağlığımız: Aile neden Önemli?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Ruh sağlığı, duygusal, psikolojik ve sosyal refahı içeren yaşamın her aşamasında önemli bir unsurdur.

Akıl ve ruh sağlığımız, nasıl düşündüğümüz, hissettiğimiz ve davrandığımız üzerinde önemli bir etkisi vardır; aynı zamanda stresle nasıl başa çıktığımız ve seçimler yapmamızda da etkisi vardır.

Avustralya’da yaşları 16 ile 85 arasında değişen yaklaşık 7,3 milyon kişi akıl ve ruh hastalığına yakalanmakta. 

Ruh ve akıl sağlığı sorunlarına katkıda bulunan birçok faktör vardır:

Biyolojik faktörler (örneğin; genler veya beyin kimyası), yaşanmışlıklar (örneğin; travma veya istismar) ve ailede ruh sağlığısorunları geçmişi de dahil olmak üzere. 

Avustralya’da yaşları 16 ile 85 arasında değişen yaklaşık 7,3 milyon kişi akıl ve ruh hastalığına yakalanmakta. 

Akıl hastalığının başlıca türleri arasında; depresyon, anksiyete (evham), şizofreni, bipolar duygudurum bozukluğu (depresif ataklar) , kişilik bozuklukları ve yeme bozuklukları yer alır; bu durumlar arasında en yaygın olanları anksiyete, depresyon ve madde kötü kullanım bozukluklarıdır.

Ruh sağlık bozukluğu nasıl anlaşılır 

Hayatın içinde: korku, üzüntü, gerginlik ve stres gibi farklı duygular yaşamak normaldir.

Ancak; bu duygular devam edip ve bunaltıcı hale geldiğinde ve iş, sosyalleşme ve egzersiz gibi günlük aktivitelerinizi etkilediğinde anda akıl ve ruh hastalığının ortaya çıkabileceği zamandır.

Böylesi en uç durumlarda, ruhsal hastalığı olan bireyler kendilerini izole edebilir, daha fazla yalnızlık isteyebilir, daha fazla uyuyabilir ve kendilerine bakmakta zorlanabilirler.

Yakınları erken tanı koyabilir 

Bu nedenle, bu belirti ve semptomlar kişinin özellikle arkadaşları ve aileleri tarafından erken tanı ile fark edilmesi önemlidir. Çünkü, ruhsal bir hastalığı olan bir birey bazı durumlarda bu rahatsızlığı olduğunu bilemeyebilir. Ne kadar erken teşhis konulursa tedavi sonuçları o kadar başarılı olabilir. Ruh sağlığı hastaları yalnız değildir, birçok destek ve tedavi seçeneği mevcuttur.

Peki, akıl hastalığından muzdarip davranışlar içinde olan bireylere karşı, onları yargılamadan yardım etmek için ne yapabiliriz?

İlk olarak, nasıl olduklarını ve genel olarak hayatla nasıl başa çıktıklarını sormak önemlidir.

İkinci olarak, yardıma ihtiyaçları varsa onları çeşitli ruh sağlığı hizmetlerine yönlendirebilirsiniz. Örneğin; Beyond Blue (1300 22 4636), Lifeline (13 11 14), Stride (1300 00 1907) ve çok daha fazlası.

Bireyi, durumu ile ilgili hizmetleri bulmalarına yardımcı olması için genel pratisyenleriyle (GP) iletişime geçmeye teşvik etmek de önemlidir.

Aileler en büyük destek 

Akıl ve ruh sağlığımız önemlidir. Yardıma ihtiyacı olan bir bireye yardım eli uzatmak esastır. Bu nedenle, aile bireyleri olarak, sevdiklerimizin davranışlarındaki değişikliklerin farkında olmalı ve onları desteklemek ve yönlendirmek için elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız.

Bazen, gerçekten ihtiyaç duydukları tek şey basit bir “nasılsın?” ya da “iyi misin?” kelimesi. Topun yuvarlanmasını yardım için bunu sağlamak lazım. 

Dr. Hanife Mehmet

(BBiomedSc, BHlthSc/AppSc [Çin Tıbbı], Doktora)

Devamını Oku

Balın Sağlığa Faydaları

Balın Sağlığa Faydaları
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Balın binlerce yıldır gıda ve tıpta kullanıldığını biliyor muydunuz?

Tarihsel bulgulara göre, eski Mısırlılar bal arılarına manevi önem verirlerdi. Son bulgular ise, Kral Tut’un mezarında yenilebilir olan 2.000 yıllık bal kavanozlarını bulundu. 

Tıpta antibakteriyel kullanılır 

Balın uzun raf ömrü, düşük su ve yüksek şeker içeriğine ve bakteri ve mikropların büyümesini engelleyen az miktarda hidrojen peroksit olmasına bağlanır. Tıpta antibakteriyel olarak kullanılmasının bir nedeni budur.

Arıların ömürleri

Balı arılar yapar. İşçi arının ortalama ömrü yazın 15 ila 38 gün, kışın ise 200 güne kadar çıkmakta. Ana arı da 2 yıla kadar yaşamakta. 

Arılar, şeker bakımından zengin çiçek nektarından şeker toplar ve kovanına geri geldiklerinde tüketirler, nektarı defalarca sindirir ve geri çıkarırlar. 

Bir çay kaşığı arı 

Bir çay kaşığı bal üretmek için ortalama olarak, her biri 100 farklı çiçeği ziyaret eden 12 işçi arıya ihtiyacı vardır.

Bal içinde neler var  

Bir çorba kaşığı balın içinde (21 gram): 64 kalori ve fruktoz, glikoz, maltoz ve sukroz içeren 17 gram şeker içerdiği belirtilmiştir; neredeyse hiç lif, yağ veya protein içermez.

Bal ayrıca biyoaktif bitki bileşikleri ve antioksidanlar da içerir; daha koyu bal türleri bu bileşiklerde daha yüksek olma eğilimindedir ve daha hafif bal türlerine kıyasla antioksidanlar.

Hastalıkta faydaları 

Araştırmalara göre balın çeşitli sağlık yararları vardır; bunlar arasında tansiyonu düşürür, kolesterolü iyileştirir, yanıkları ve yaraları iyileştirmeye yardımcı olur ve boğaz ağrılarını yatıştırır.

Ölçülü tüketin!

Sağlık açısından büyük yararları olan bal tatlı ve lezzetli olmasına rağmen, şeker oranı yüksek olduğu için ölçülü tüketilmesi gerektiğini unutmamalıyız.

Peki bal hakkında ne öğrendin?

Hanife Mehmet

(BBiomedSc, BHlthSc / AppSc [Çin Tıbbı], PhD)

Devamını Oku

Uykusuzluğa iyi gelen Kediotu nedir?

Uykusuzluğa iyi gelen Kediotu nedir?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kediotunun (Valerian), beyin ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi olduğu bilinmekte. 

• Avrupa ve Asya’ya özgü bir bitki. 

• Çeşitli sağlık koşulları için kullanılmıştır.

• Hoverflies gibi birçok sinek türünü kendine çeken, pembe veya beyaz renkli tatlı kokulu bir bitkidir.

• Bitkisel tıp alanında antik Yunan ve Roma zamanından beri kullanılmaktadır ve aynı zamanda Garden Valerian, Garden Heliotrope, Setwall ve All-heal olarak da anılmıştır.

UYKU HAPINI BIRAKMAK İÇİN 

Valerian’ın kökü, uyku bozukluklarında ve uyuyamama (uykusuzluk) gibi durumlarda yaygın olarak kullanılmakta. Ayrıca, uyku hapı kullanımını durdurmaya çalışan kişiler tarafından kullanılmıştır.

Valerian yani nam-ı diğer Kediotu ayrıca;  kaygı, depresyon, hafif titreme, epilepsi, DEHB (Dikkat Eksikliği-Hiperaktivite bozukluğu), kronik yorgunluk sendromu, sinir astımı gibi psikolojik stres, histerik durumlar (ani sinirlenme, hareket bozuklukları, geçici kişilik değişimi ve günlük hafıza kaybı), Hipokondriya; hasta olduğuna inanma, hastalık hastalığı, baş ağrısı, migren ve ağrı, eklem ağrısı ve mide rahatsızlığı için kullanılmıştır. 

JİNEKOLOJİK PROBLEMLERDE

Ayrıca jinekolojik problemlerde (kadın üreme sistemine özgü hastalıklarda) kullanılmıştır. Adet krampları ilişkili semptomlar ve menopoz durumlarında. 

Kediotu ayrıca uyku bozukluklarına ve huzursuzluğa yardımcı olmak için banyo suyuna öz veya yağ olarak eklenmektedir. 

Araştırmaya göre, Valerian alan bireylerin daha hızlı uykuya daldığı ve uyku kalitelerinin arttığı tespit edilmiştir. 

Bu iyileşmelerin görülmesi için kediotu etkilerinin gece kullanımı bir aya kadar sürdürülmesi gerekebilir. 

Bununla birlikte, Valerian’ın yukarıda listelenen diğer koşullar üzerindeki etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Kullanmadan önce doktorunuza danışın!

Kediotu ne kadar doğal bir bitki olsa da, özellikle başka sağlık sorunlarınız varsa veya hamileyseniz, kullanmanın sizin için güvenli olup olmadığını belirlemek için kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Peki, Valerian ve beyin ve sinir sistemi üzerindeki sağlık yararları hakkında ne öğrendiniz?

Dr. Hanife Mehmet

(BBiomedSc, BHlthSc / AppSc [Çin Tıbbı], PhD) – Melbourne

Devamını Oku

ZEYTİN: SAĞLIĞIMIZ İÇİN NEDEN FAYDALIDIR?

ZEYTİN: SAĞLIĞIMIZ İÇİN NEDEN FAYDALIDIR?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Dünyanın yaşayan en yaşlı ağacının Zeytin ağacı olduğunu biliyor muydunuz?

Zeytin tıbbi olarak hastalıklar için kullanılmıştır ve ayrıca farklı dinlerde önemli ve kutsal bir ağaç olarak kabul edilmektedir.

Örneğin Kuran-ı Kerim’de zeytin ağacı ve zeytinyağından yedi kez bahsedilmektedir.

İslam’da zeytin ağacının ve zeytinyağının faydaları hakkında Hz. Muhammed (SAV) şöyle buyurmuştur; Zeytinyağı yiyin ve onunla yağlanın, çünkü o mübarek bir ağaçtandır.” (Tirmizi,

En eski Zeytin ağacının 2.000 yaşının üzerinde olduğu ve Yunanistan’ın Girit adasındaki Ano Vouves köyünde bulunduğu bilinmekte. Ve burada halen zeytin üretimi gerçekleşmektedir.

Zeytin, Oleaceae familyasından küçük bir ağaç türüdür. Botanik adı “Avrupa zeytini” anlamına gelen Olea Europaea olarak da anılır.

Zeytin ağacı, tüm Akdeniz ülkelerinin yanı sıra Güney Amerika, Güney Afrika, Çin, Avustralya, Yeni Zelanda, Meksika ve Amerika Birleşik Devletleri’nde dahi yetiştirilmektedir.

Zeytin ağacından zeytin meyvesi haricinde zeytinyağı, ince odun, zeytin yaprağı ekstresi de elde edilmekte.

Zeytinyağı çok besleyicidir. Diyetisyenler tarafından kandaki yağ dengesini iyileştirmeye yardımcı olduğu ve kolesterol seviyelerini düşürmek için de önerilmiştir.

Araştırmaya göre, zeytinin geniş sağlık yararları arasında;

  • kandaki fazla kolesterolü gidermesi,
  • kilo kaybı sağlaması
  • kanserden koruması,
  • ağrı azaltıcı faydaları,
  • cilt ve saç sağlığı,
  • alerjiye faydası,
  • sindirim sistemine yardımcı olması,
  • demir ve E Vitamini kaynağı,
  • göz sağlığı,
  • Vücudunuzdaki kimyasalları atmaya yardımcı olması,
  • kemik sağlığına faydası.

Yemekte zeytin ve zeytinyağı kullanımı

Özellikle Akdeniz ülkelerinin çoğunda harika tadı nedeniyle zeytin farklı tariflerde kullanılmıştır. Salata çeşitlerinde, makarna ve ekmek gibi tariflerde hem zeytin hem de zeytinyağı kullanılırken zeytinyağı, kızartmalarda da kullanılması daha sağlıklı bir seçenek olarak kabul edilmiştir.

Zeytin ağacının gıdalarda kullanımı, sağladığı bitmek tükenmek bilmeyen sağlık faydaları nedeniyle aklımızda tutmalıyız.

Peki, zeytin hakkında ne öğrendiniz?

Hanife Mehmet (BBiomedSc, BHlthSc / AppSc [Çin Tıbbı], PhD – Melbourne )

Devamını Oku

The Great Benefits of Lentils in Your Diet

The Great Benefits of Lentils in Your Diet
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Did you know that lentils are packed with nutrients?

Lentils come from the legume family and are edible seeds that are shaped as a lens and are either sold with or without their outer husks intact.

The world’s leading producer and exporter of lentils is Canada, the province known as Saskatchewan produces 95% of Canada’s lentils.

There are different types of lentils which are often categorised by their colour ranging from yellow, red to green, brown to black. Lentils have a high nutrition content including B vitamins, magnesium, zinc, potassium, fibre, thiamine, niacin and folate. They contain 25% protein making them a great source of protein and they also contain the mineral, iron.

The high fibre content in lentils helps to support regular bowel movements and the growth of healthy bacteria in the gut. Lentils also contain a wide range of plant compounds called phytochemicals in which many of them protect against chronic diseases. An example of phytochemicals in lentils is polyphenols which include procyanidin and flavanols. Procyanidin and flavanols have strong antioxidant, anti-inflammatory and neuroprotective effects. In addition, studies have indicated that polyphenols may be able to improve blood sugar levels. Furthermore, lentils have been found to lower the risk of heart disease.

Although, lentils are a great source of nutrients, they also contain antinutrients which can have an impact on the absorption of other nutrients. Lentils contain trypsin inhibitors; these inhibitors block the production of an enzyme that help break down protein from your diet. However, a low amount of trypsin is found in lentils and it is unlikely for it to have a major impact on the protein digestion in the body. Other antinutrients in lentils include lectins (which can resist digestion and bind to other nutrients preventing their absorption), tannins (which can bind to proteins), phytic acid (which can bind to minerals such as iron, zinc and calcium, reducing their absorption); however, soaking and cooking lentils will reduce the impact of these antinutrients allowing you to absorb the majority of the nutrition content found in lentils.

Lentils can be used in a variety of cooking recipes such as soups, rice and many more, they also taste great.

So, what have you learnt about lentils and their health benefits?

Dr Hanife Mehmet

Devamını Oku