Ahmet Manasırlı – Spor ve Stres

Günlük yaşamdaki stresle baş etmenin etkili yollarından birinin spor yapmak olduğunun bilincinde miyiz? Kasları çalıştıran, terlemeyi, dolaşımı ve solunumu artıran sporun, vücu da tatlı bir rehavet hissi veren endorfin hormonunun salgılanmasını sağladığını biliyor muyuz?

Uzmanlar, gelişen teknolojiyle birlikte kendi doğasından uzaklaşıp, gitgide hareketsizleşen insanların bazı hormonlarının salgılanmasının azaldığının belirtileridir. Zaten bu sağlık problemleri de insanda stres yaratıyor. Egzersiz yapmak, ileride oluşabilecek strese karşı bir sigorta olabilir. Spor, rahatlatıcı olan başarı duygusunun yanı sıra terlemeyi, dolaşım ve solunumun artmasını, kasların çalışmasını, en önemlisi de vücuda tatlı bir rehavet hissi veren endorfin hormonunun salgılanmasını sağlıyor. Egzersizden sonra hissettiğimiz rahatlama, bununla açıklanıyor.

Spor kendine güveni de sağlıyor. Uzun süre yapılan egzersizle birlikte, kasların yanı sıra vücut direncinin, dayanıklılığının ve kuvvetini de artırmaktadır, egzersiz yapıldığında vücudun kondisyonu üst seviyeye çıktığı için kişiler, zorlu işlerin üstesinden daha kolay gelebilir.

Spor, günlük yorgunlukları da azaltmaktadır. Egzersizler, uykuyu ve beslenmeyi düzene sokar, iştahı açar. Özellikle vücuduyla ilgili estetik kaygı duyan insanların, sporla birlikte biraz kilo vermesi, kendilerine olan güvenleri artırır. Bu mutluluk hissi de stresin azalması sağlar. Günümüzde egzersize katılımın, önceki yıllara göre arttığı gözlemlenmiştir. Bu konuda çok çeşitli kurumlar, kuruluşlar destekte bulunuyor. İnsanlar artık sporun yararının farkına varıyor, daha çok spor yapıyor. Bugün sabahın erken saatlerinde ve akşam üzerleri, birçok kişinin en azından yürüyüş yaptığını görüyoruz.

Ayrıca düzenli yürüyüşün stres seviyesini azalttığı ve özgüveni artırdığı saptanmıştır. Egzersiz için çok zamanı olmayan insanlar için dans çok idealdir. Eşlerin dans etmesi kalbi güçlendirir çevikliğinizin artmasını sağlar. Bunun yanında, başka insanlarla aranızda güzel bir bağ kurarak stres seviyenizin azaltır ve sosyalleşirsiniz. Sağlıklı ve spor dolu günler diliyorum.